Relájate profundamente con esta meditación de conciencia corporal
Te doy la bienvenida a la primera meditación del blog, empezaremos por una meditación breve para establecer las bases de la meditación.
Te guiare a través de una práctica sencilla de conciencia corporal que puedes hacer desde la comodidad de tu casa. Encontraras el video de esta meditación pulsando aquí o al final del blog.
Como prepararte para la Meditación?
Encuentra tu espacio ideal
Encuentra un lugar tranquilo y cómodo para tumbarte. Una esterilla de yoga, tu cama o cualquier superficie donde puedas estirarte sera suficiente. Cierra los ojos suavemente y empieza por observar tu respiración sin intentar cambiarla.
Práctica de relajación
Paso a paso para relajarte por completo
- Conexión con la respiración
- Relajación progresiva del cuerpo
- Liberación de las tensiones
Finalización de la meditación
Regresa a tu día con la calma obtenida
Quédate en este estado todo el tiempo que necesites. Cuando creas que es el momento para terminar, realiza tres respiraciones profundas, comienza a mover suavemente tu cuerpo y regresa a tu día con una sensación de paz renovada.
Beneficios de esta meditación
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Mejora la conexión entre mente y cuerpo
- Promueve un descanso profundo y restaurador
Meditación para calmar la mente
Que te ha parecido esta meditación? ¿Has probado antes de meditar? Te invito a que dejes tu experiencia en los comentarios